LEARN TO LEARN

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MODULO 1

La Procrastinación 

La procrastinación es una de las principales barreras a superar en el estudio. Debemos tener en cuenta que en un principio está asociada a una sensación de dolor (neuronal), pero con el correr de los minutos este se va disolviendo. Una de las técnicas para sortearlo es la llamada “pomodoro”, la que consiste en un estudio intenso de 25 minutos seguido por una gratificación.

Memoria de trabajo

Esta se asocia a los procesos inmediatos y conscientes de nuestra mente. Debemos tener en cuenta que esta es como un pizarrón borroso, por ende para almacenarla en la memoria a largo plazo debemos utilizar la repetición espaciada. Lo anterior se logra al repetir un concepto continuamente pero durante episodios espaciados de tiempo. Si se intenta aprender todo en un día no se logra almacenar en la memoria.

La importancia de dormir en el aprendizaje

Estar despierto genera toxinas tóxicas en el cerebro. Cuando dormimos, las células cerebrales se encogen, esto provoca un aumento en el espacio por lo que se logra una mayor salida de las toxinas. Al dormir el cerebro pone en orden las ideas y conceptos que aprendemos. Repetir antes de dormir genera la posibilidad de soñar con eso, borrar los conceptos menos importantes y almacenarlos en el cerebro.

Tips módulo 1

Cuando una clase te resulte aburrida preguntar (tarea activa)

Hacer ejercicio hace que aparezcan nuevos pensamientos e ideas

El éxito no se alcanza solo por ser inteligente, debemos tener pasión y perseverancia.

MÓDULO 2

Chungking

Neurocientíficamente hablando, un Chunks es una pieza de información que se vincula a través del significado o uso. También es definido como una red de neuronas que suelen dispararse juntas para que puedas tener un pensamiento o realizar una tarea suave y eficazmente. La práctica enfocada y la repetición, la creación de fuertes huellas de memoria nos ayudan a crearlos.

Cómo formar un Chunks 

Tomar un fragmento grande, captarlo en pequeños pedazos para luego gradualmente ir subiendo para crear un fragmento único, de pequeño a más grande para que ni siquiera tengas que traerlo a presente conscientemente.

Otra clave es entender. Entender ayuda a mantener las huellas de memoria subyacente, creando huellas subyacentes e influyentes que se pueden enlazar con otras huellas de memoria.

Si no se practica, no se puede traer recurrir a ella fácilmente.

Entender el contexto de modo que no sólo veas como, sino cuando.

Ilusiones de competencia

Sobreestimar lo aprendido o no dar el crédito correspondientes a tu aprendizaje genera ilusiones de competencia. Para evitar caer en estas después de haber leído el material mira hacia el lado y verifica que puedes recordar lo leído. Otra de las indicaciones es ponerte a prueba, recordar permite saber si captaste o no la idea.

Sobre aprendizaje, ahogo o bloqueo 

Captada la idea básica, seguir insistiendo sobre el mismo material y las mismas conexiones no fortalece los conceptos en la memoria a largo plazo.

Pasar de un capítulo a otro resolviendo los probhábitorequiere mayor dificultad, pero igualmente hace al aprendizaje más profundo, construyendo creatividad y flexibilidad.

El hábito 

El hábito es un ahorrador de energía, estos pueden ser buenos o malos. Se componen de un estimuló la rutina, recompensa y creer en ellos. El sentimiento negativo al comienzo puede ser reemplazado enfocándose en el proceso y no en el producto. Cambiar los hábitos require de fuerza de voluntad, es beneficioso identificar que te lleva a la procrastinación (puede llevarse un diario para ir identificando). Es fundamental creer que lo puedes lograr.

Malabares con la vida y aprendizaje 

Escribe la tarea antes de dormir

Tomar nota de lo que funciona y lo que no.

Darte recompensas y hora de termino

Intentarlo, esto forma parte de planificar

Profundizar la memoria

Crear Imagen visual, las imágenes conectan con los centros de aprendizaje.

Hacer algo y repetirlos espaciadamente

Decirlo en voz alta en voz alta genera memoria auditiva

Repaso antes de dormir, durante el sueño se arman patrones y soluciones.

Palacio de la memoria, crea una imagen mental de un lugar conocido como una casa o edificio. Cada habitación o espacio dentro de ese lugar se convierte en un almacén para la información que se desea recordar.

El ejercicio es fundamental para la memoria.

Para recordar más fácilmente usar analogías y metáforas, mientras más visual mejor.

 * El esfuerzo y la terquedad cambian los circuitos cerebrales. Mantener la perseverancia, elasticidad, y no empatizar con gente que tiene malas intenciones.

Comienzo difícil: un salto a lo pequeño

Comenzar con lo difícil y saltar rápido a lo fácil. Da un vistazo a la prueba, si te bloqueas pasa al más fácil. El último día solo haz un pequeño repaso general, no te atiborres intentado estudiar lo que no has estudiado.